Александра

Говорю огромное спасибо за этот чудесный марафон! Так уютно и доверительно всё организовано. Девочки такие искренние и смело делятся своими сложностями и все небезучастно реагируют!
Результат мой -4.5 кг и ни одного, ни одного срыва! Это просто фантастика! Я уже другой человек! Спасибо пооекту!

Салтанат

Настя, марафон супер! Я скинула почти 5кг. Начала заниматься дома, до этого вообще не знала что такое физ.нагрузки. Узнала много чего, даже то что нужны нам жиры. До этого очень боялась их. И как оказалось ограничивалала. Но теперь я знаю в каких количествах должны быть бжу. Спасибо огромное! Я очень рада что буду продолжать и марте. Спасибо!

Любовь

Хочется начать с благодарности: спасибо за новую жизнь) Как бы не показалось, что звучит высокопарно, однако это так, раньше и подумать не могла, что можно совмещать столько всего полезного и вкусного в самых простых блюдах, а овсянка злейший враг была, а теперь наоборот. Мое самое большое достижение в этом марафоне в том, что он содержал много информации, которая заставляет тебя задуматься как ты жил. И даже с учетом того, что в марафоне написаны дни тренировок и сами тренировки предоставлены, а мне заниматься нельзя даже зарядкой. Советую попробовать всем, я ни капли не пожалела, и оценки 5 явно маловато, я бы поставила 50!

Мария

Понравилось всё! А именно: 1. Очень много полезной информации по питанию, витаминам, особенностям организма
2. Много интересных людей которых объединяет одна цель
3. Упражнения подобраны как для зала, так и для дома - это удобно
4. Интересные блюда участников. Мы делились рецептами здоровых блюд.
Мне кажется у организатора этого марафона все отлично организовано!

Наталья

Я участвовала в нескольких марафонах и мне есть с чем сравнить. В марафоне BODY ON мне понравилось,что было очень много полезной информации, были физ.упражнения. Настолько хорошо все было подготовлено, продумано. Я раньше не любила спорт,а теперь, за этот период февральского марафона, так втянулась. Даже сама от себя такого не ожидала. Было сразу предложено меню на каждый день с учетом нужных калл. И самое главное,что оно бюджетное, доступно финансово.
Мне очень понравился этот марафон. Я осталась очень довольна. (кто примет в нем участие, меня потом поймет) Анастасия на столько ответственно к нему подошла. Ей большее спасибо. Я с превеликим удовольствие хочу продолжить свое внешнее преобразование в команде под ее чутким руководством.

Алена

Мне марафон помог разложить все по полочкам. Очень понравилось, что мы получали не просто меню на неделю и план тренировок, а кучу полезной и интересной теории. Я полюбила домашние тренировки с гантелями (которые я впервые взяла в руки). Спасибо, Настя, за такой полезный февраль! За новые вкусные рецепты! За любовь к спрту! Обажаю чувство усталости и то, как ноют мышцы, и ту гордость за себя, которую испытываешь после хорошей физической нагрузки! А еще мне перестала болеть спина!
Спасибо, за отвес ))) и за мой офигенный живот, которым я любуюсь каждое утро, а потом иду выпиваю большую кружку воды, делаю планку и вакуум ) спасибо, за хорошие привычки )
Если говорить о результате в цифрах, то - 1,9 кг. Минус не большой, но внешне изменения очень заметны. - 2 см в бедрах и у меня спадают джинсы, теперь ношу их только с ремнем ) про живот уже говорила, он офигенный! ? И я с огромным удовольствием продолжила бы участие )

Любовь

Мне настолько все понравилось, что утро начинается с посещения группы)))
Столько полезнейшей информации, которая просто поменяла мое сознание и отношение к еде, могу уже себя контролировать, что съесть, сколько. Стремиться у меня еще есть к чему, так что продолжение было бы не лишним.
Спасибо за все)))

Анастасия

Я в восторге!) никаких негативных эмоций или разочарований у меня не осталось от марафона. До такой степени все понятно, интересно, полезно, дружелюбно, мне кажется, лучше и не бывает) Огромное спасибо, Настя, твой марафон это прекрасная возможность поверить в себя, научиться новым полезным привычкам, избавиться от вредных и зарядиться позитивом))
1. Ежедневное разнообразное и главное, вкусное меню, но при этом отсутствие строгой необходимости питаться именно по меню
2. Доступные, постоянно новые тренировки для дома и то, что тренировки появляются заранее, очень удобно
3. Много интересной и полезной информации
4. Интересные задания. Отдельное спасибо за совет по наведению порядка в шкафу
5. Дружелюбная атмосфера в группе и поддержка
Не понравилось только то, что я живу по-другому времени с большинством участников и нашей вдохновительницей Настей) иногда пропускала из-за какие-то задания и продукты закупаем всегда раньше, чем появляется список. Но это уже особенности строения наших часовых поясов))

Алена

У меня появилось больше сил, настроение стало более стабильное ))), отражение в зеркале радует так что я бы очень хотела продолжить марафон!!!

Елена

Настя, сто тысяч слов благодарности спасибо, спасибо, спасибо за ежедневный труд, море полезной информации, все применимо на практике, зная что Настя ученый(!) точно уверена в том что каждая рекомендация проверена и подкреплена исследованиями, а то интернет пестрит морем информации, но как говорится "писать можно много", здесь полное доверие, спасибо за ежедневные посты мотивации, и поддержки каждой из участниц, это действительно очень необходимо на пути к ПП и любви к спорту, чтобы не сломаться в первые дни, а какое Настя нам меню составила, ум отьешь! Уже не представляю свою жизнь без пятиразового полезного питания, и контейнеров-очень удобно все планировать заранее, тогда и не сьешь ничего лишнего и вредного, лично я очень полюбила завтраки, и на обед моя новая любовь это булгур! Все, кто не дружит с водой, обязательно полюбят ее пить за время марафона, и поймут всю важность белков, жиров и углеводов в ежедневном питании! Всем-всем рекомендую этот марафон, мой результат за месяц это минус 2,200кг, минус в обьемах талии 5см(!), бедро минус 4,5см, нога минус 2,5см, рука минус 1см, это с учетом что весила я 53,300 с ростом 156см (результат действительно очень и очень хороший для такого небольшого веса и нормального телосложения) впереди только лучшее!
Если можно выбрать из больше всего понравилось ВСЕ,и больше большего понравилось-то это тренировки!Я просто в неимоверном восторге от того как грамотно и эффективно Настя их подобрала для нас,сколько знаний и труда в это вложено,и сколько денег за это берет персональный тренер,я еще раз говорю слова благодарности судьбе за возможность быть в марафоне Body On! Главное не лениться,и тело ответит взаимностью!

Ксения

Хочу сказать Насте огромное спасибо от чистого сердца!!!
Участие в марафоне дало мне много полезной информации про правильное питание, про наш организм и как сделать так, чтобы я была хозяйкой своего тела!!! Правильное питание это здоровье, в первую очередь, легкость в теле и отличное настроение!!! Настя пишет меню на каждый день и не надо самой придумывать что приготовить! Вся семья теперь у нас на ПП. Тренировки выполняются всегда, и сейчас уже это вошло в привычку!!! Настя отвечает на любые вопросы, возникающие у участников. И еще, когда в начале марафона очень хотелось сладкого- напишешь Насте- и она всегда даст совет что сделать и как себя отвлечь!!! Иногда ведь главное- наставление и контроль!!! Ни разу не пожалела об участии в марафоне- это для меня просто удача, некоторым ( мне, в том числе) ведь надо, чтобы кто то постучал по голове и сказал: хватит есть всякую дрянь- займись собой!!! Я сама несколько раз просила Настю продолжить марафон - и вот!!!! Ураааа!!! Настя спасибо тебе за предоставленную возможность привести свою жизнь в порядок: утром зарядка, планка и контрастный душ- ежедневно!!! ПП- как это здорово оказывается!!! Вечером тренировки- для меня это еще и гордость за саму себя что я переборола свою лень. Марафон- это возможность жить здорово!!!!

 

До следующего марафона осталось

 

 

 

Лена

Я научилась жить по ЗОЖ. Готовлю ПП, мои мальчики тоже едят и не замечают разницы. Ни разу не сказали, что невкусно. Встаю раньше на два часа, что бы потренироваться. Не сверну с этого пути. У меня даже икры на ногах появились. Настя спасибо тебе большое за порядок в шкафу и порядок в жизни. Я не сорвалась ни разу, сладкого не хочется вообще.

Ира

Спасибо за марафон, ты делаешь такое дело!!! Подбор меню, подбор тренировок, контроль, поддержка. И важно, что ты ко всем находишь слова, а нас там много. Благодаря тебе я поняла, что правильно, может быть вкусно, что сладкое- просто слабость. Что цель близка, если к ней идти, а не смотреть как на что-то нереальное, главное не сомневаться, а только вперед)))

Евгения

Разнообразие и вкусное меню, тренировки, информация о пп и о нашем организме,дружная компания, поддержка, да вообще все понравилось!!!

Анна

Разнообразное меню, моральная поддержка, которая очень необходима! Бывают дни когда тяжело себя сдерживать, но когда ты читаешь добрые слова в свой адрес, получаешь поддержку хочется идти только вперед! Спасибо Насте за возможность сделать себя сильнее и красивее!

Лилия

Мне в марафоне понравилось абсолютно все, если бы можно было , я бы поставила 100 баллов! Хочу ли я повторить ещё? Конечно! Так как надо прививать ЗОЖ на всю жизнь, чтобы оставаться молодой и красивой. Настюша, спасибо тебе большое, ты очень крутая. в мартовском марафоне буду выполнять все условия ПП и упражнения

Алена

Мне марафон помог разложить все по полочкам. Очень понравилось, что мы получали не просто меню на неделю и план тренировок, а кучу полезной и интересной теории. Все отговорки о нехватке времени, чтобы заняться собой, отпадают! Ведь тебе не надо искать информацию. Все уже есть - просто бери и пользуйся! Я полюбила домашние тренировки с гантелями (которые я впервые взяла в руки). Спасибо, Настя, за такой полезный февраль! За новые вкусные рецепты! За любовь к спорту! Обажаю чувство усталости и то, как ноют мышцы, и ту гордость за себя, которую испытываешь после хорошей физической нагрузки! А еще мне перестала болеть спина! Сейчас меня не тянет на сладкое, как раньше. Продавщица в кондитерском отделе знала меня в лицо )) и знала мою слабость к творожным эклерам )) Теперь этот отдел, я прошожу мимо и даже глаз не дергается )) Я заметила, что стала есть больше овощей и фруктов. А если хочется себя побаловать десертом, то в арсенале есть много простых, вкусных и полезных рецептов. Здорово, что в марафоне ты не один, с тобой целая команда единомышленников, все делятся своим опытом, переживаниями, результатами, поддерживают друг друга.
Спасибо, за отвес ))) и за мой офигенный живот, которым я любуюсь каждое утро, а потом иду выпиваю большую кружку воды, делаю планку и вакуум ) спасибо, за хорошие привычки )
Спасибо, Настя, что организовала марафон. Такие люди, как ты меня очень вдохновляют.

Аня

Настя,вы большая молодец! Столько полезной информации,меню,тренировки! Всё просто супер! В этот раз я не смогла по полной погрузиться в программу,но очень хочу поучаствовать в следующем марафоне! Обещаю не халтурить!
Возьми меня в следующий марафон! Я обещаю исправиться

Дарья

Что понравилось? ВСЁ!!! от отношения Насти до ее поддержки. в меню рецепты простые, можно самим спокойно заменить. поддержка и мотивация всегда и всюду.задания очень понравились
я обязательно приму участиев марафоне еще раз т.к. в первый раз из за семейных разных обстоятельст я сорвалась. но стараюсь придерживаться пп. тренировки не успеваю делать

Анна

Мне понравилось обилие информации, логистика, тренировочный процесс, список продуктов на неделю( очень облегчает жизнь), меню, понравилось что Анастасия быстро и четко отвечает на все интересующие вопросы.
Хочу пожелать самой Анастасие построить тело Ее мечты! И сказать ей огромное Спасибо за её труд!

Наталья

Я очень рада что попала в этот марафон , хоть и слабый результат всего 4 кг , но у меня появилась мотивация и цель идти дальше. Скажу одно когда происходит похудения в команде и с хорошим руководителем в лице Анастасий все намного легче , а когда информация под рукой в двойное. Я желаю Анастасий не останавливаться на этом , а продвигался дальше и быть волшебной феей которая помогает людям шагать к своей заветной фигуре.
Что понравилось? Предоставления много полезной информацией, во время ответы на интересующие вопросы, мотивация, предоставления меню на каждый день и коллораж особенно удобно для новеньких в правильном питаний ,видео тренировок очень помогает кто не может посещать спортивные залы.

Мария

Благодаря марафону стройности, я наконец-то начала по-тихонько приходить в форму после родов, научилась правильно и вкусно питаться. А самое главное, моя спина стала укрепляться. После родов начались проблемы со спиной, чуть-чуть понаклоняешься и разогнуться не можешь. А теперь я стала выносливее и это радует. Спасибо Насте и Ее "Марафону стройности"!

Ирина

Всё было разложено по полочкам,а если и появлялись какие-нибудь вопросы,то тот час же получали ответ.Очень теплая атмосфера в группе.

Татьяна

Понравились рецепты, тренировки! И полезная информация и Советы!

Алена

Понравилось все!) В том числе: подача информации все понятно, доходчиво, интересно многое открывала для себя впервые; отношение к участникам всегда доброе, отзывчивое, консультативное); питание разнообразное каждый может подобрать по своим предпочтениям; тренировки, я счит очень хорошо побдобраны ( я не специалист, но смотря на своё отражение в зеркале не перестаю радоваться)))
Хочу сказать огромное спасибо Настя! Желаю тебе белой дороги во всем! Это означает, чтобы тебе сопутствовала удача во всех твоих начинаниях!!!

Валентина

Понравилось, что марафон помог мне собраться: следить за тем, что я ем, сколько ем. я начала чаще заниматься спортом! В результате лучше себя чувствовать!
Мне не понравилось когда Настя сказала, что удалит из марафона, тех, кто не будет проявлять активность и выполнять задания.:) Настя,пугай нас почаще пожалуйста:)) чтоб не расслаблялись! Не понравилось, что я все таки нарушала Особенно 23 февраля выбил из колеи. Но это, конечно, претензии не к Насте, а к самой себе.
Насте большое спасибо!

Александра

Больше всего понравились мотивационные - поддерживающие посты; ежедневное, продуманное меню; точная информация про принципы здорового питания с индивидуальными расчётами. Очень понравилось, что я находила ответы на все возникающие вопросы быстро. Команда подобралась поддерживающая. Все проделали большую работу, особенно Настя!
Не понравилось: Моя собственная не готовность - лень следовать всем рекомендациям :(

Айгуль Муртазина

Понравилось: 1. Простое и доступное меню. Для меня всегда было тяжело придумать, что ж приготовить, а тут все легко и вкусно. Даже не в тягость готовить отделено для себя и для других членов семьи. Я научилась завтракать, да и вообще есть вкусно и полезно! 2. Упражнения - это просто бомба! На первый взгляд кажется легко, но когда начинаешь заниматься, понимаешь, что это не легкий труд. Но зато какой результат!!! Всего за месяц у меня стала меньше болеть спина, я сама чувствую что осанка стала лучше, даже целлюлит начал уходить! То ли еще будет)))) 3. Настя предоставляет очень много полезной информации, которая написана доступным языком. А если не понятно, ей всегда можно задать вопрос и она непременно ответит. С таким тренером нам очень повезло.
Два дня не писала отзыв, думала, что же мне не понравилось... Так ничего и не придумала. У меня в этом марафоне все Супер!!!!!
Большое спасибо Насте за то, что она так много времени уделяет нам. Я подписана на многих, кто предлагает научить ПП и зож, но именно когда она набирала группу я отозвалась и ни разу не пожалела об этом. Скоро лето, и мы обязательно встретимся его в красивом теле! А там, глядишь, ПП и спорт станут неотъемлемой частью нашей жизни. И все это благодаря марафону с Настей)!

 

До следующего марафона осталось

 

 

До марафона осталось

 

 

 

Nastenox
Привет! Меня зовут Анастасия. Я - автор этого сайта, который насквозь пропитан моей любовью к здоровому образу жизни. Присоединяйся ко мне, если хочешь вкусно питаться и при этом всегда выглядить на все сто!