Курс правильного питания Body ON!
начало 17 августа.
bodyon.nastenox.com
Четверг, 16 апреля 2015 01:00

Омлет с творогом

Очень вкусный диетический омлет из книги Анастасии Оганесян "Ничего лишнего".

Дополнительная информация

  • Ингредиенты названия 1
  • Время приготовления 15
  • Ингредиенты

     

    • 4 яйца
    • 3 ст.л. молока
    • 50 г творога
    • 100 г помидоров черри (или обычных помидоров)
    • мускатный орех, розмарин, имбирь
    • соль, перец
  • Количество порций 2
Рецепт из раздела Основные блюда
Четверг, 09 апреля 2015 01:00

Запеканка из рикотты и творога

Нежная творожная запеканка с добавлением сыра рикотта.

Дополнительная информация

  • Ингредиенты названия 1
  • Время приготовления 80
  • Ингредиенты
    • 500 г творога
    • 250 г рикотты
    • 4 яйца
    • 30 г крахмала (можно заменить мукой)
    • сахар (или сахарозаменитель)
    • 1 лимон
    • ягоды, цукаты и т.д. по вкусу
  • Количество порций 4
Рецепт из раздела Фитнес питание
Среда, 08 апреля 2015 17:38

Кофейное желе

Кофейный лёгкий десерт, который можно есть даже вечером. Помните, что раствор желатина нельзя кипятить, иначе желатин потеряет свои свойства и десерт не застынет.

Дополнительная информация

  • Ингредиенты названия 1
  • Время приготовления 120
  • Ингредиенты
    • 300 г натурального йогурта
    • 10 г желатина
    • 1 ч.л. с горкой кофе
    • мед (сахар или сахарозаменитель)
  • Количество порций 2
Рецепт из раздела Фитнес питание
Суббота, 28 марта 2015 15:08

Овсяно-творожное печенье

Овсяная мука, творог, яйцо - полезно и вкусно.

Дополнительная информация

  • Ингредиенты названия 1
  • Время приготовления 40
  • Ингредиенты
    • 100 г творога
    • 1 яйцо
    • 120 г овсяной муки (я измельчила овсяные хлопья в кофемолке)
    • 1 ч.л. кокосового масла (можно заменить любым другим, но кокосовое больше подходит для выпечки)
    • 1 ч.л. разрыхлителя
    • ванилин
    • сахар (сахарозаменитель)
    • миндаль или любые орехи, сухофрукты (для украшения)
  • Количество порций 4
Рецепт из раздела Фитнес питание
Воскресенье, 29 марта 2015 13:37

Салат из курицы с ананасом

Вкусно, по-праздничному и к тому же полезно.

Дополнительная информация

  • Ингредиенты названия 1
  • Время приготовления 60
  • Ингредиенты
    • 200 г куриного филе
    • 100 г ананасов
    • 200 г шампиньонов
    • 3 яйца
    • 100 г сыра
    • 3-4 зубчика чеснока
    • сметана или натуральный йогурт для заправки
    • соль, перец
  • Количество порций 4
Рецепт из раздела Салаты
Четверг, 23 марта 2017 00:36

Котлеты на шпажках в духовке

Котлеты на шпажках с соусом - оригинальное диетическое блюдо.

Дополнительная информация

  • Ингредиенты названия 1
  • Время приготовления 45
  • Ингредиенты
    • 500 г мясного фарша (куриного, индейки - для диетического варианта)
    • 150 г лука
    • зелень
    • 1 кабачок
    • соль, перец

    Для соуса:

    • 100 г натурального йогурта
    • 1/2 лимона
    • 2 ч.л. карри
  • Количество порций 3
Рецепт из раздела Основные блюда
Понедельник, 20 марта 2017 16:14

Салат из свежих кабачков с курицей

Очень необычный салат, ведь кабачки обычно жарят, варят или тушат. В состав данного рецепта входят именно свежие кабачки, вкус которых очень хорошо сочетается с курицей и горчичной заправкой.

Дополнительная информация

  • Ингредиенты названия 1
  • Время приготовления 20
  • Ингредиенты
    • 100 г кабачков
    • 300 г куриной грудки
    • 2-3 листа зелёного салат
    • 2 яйца
    • горчица
    • натуральный йогурт (0-0.5%)
  • Количество порций 4
Рецепт из раздела Салаты
Воскресенье, 19 марта 2017 02:00

Творожно-овсяная запеканка

Творог, овсянка, яблоко - идеальный здоровый завтрак. 

Дополнительная информация

  • Ингредиенты названия 1
  • Время приготовления 60
  • Ингредиенты
    • 250 г творога
    • 1 яйцо
    • 2 ст.л. овсяной муки (можно измельчить овсянку в кофемолке)
    • 1/2 яблока
    • мед
  • Количество порций 2
Рецепт из раздела Фитнес питание

 

Nastenox
Привет! Меня зовут Анастасия. Я - автор этого сайта, который насквозь пропитан моей любовью к здоровому образу жизни. Присоединяйся ко мне, если хочешь вкусно питаться и при этом всегда выглядить на все сто!