Среда, 03 июня 2015 12:21

Пирог с капустой

На весь пирог всего лишь 6 ложек полезной муки. Диетично и вкусно! 

Дополнительная информация

Рецепт из раздела Основные блюда
Вторник, 19 мая 2015 23:00

Овсяные панкейки

Простые в приготовлении овсяные панкейки. С кленовым сиропом - пальчики оближешь.

Дополнительная информация

Рецепт из раздела Фитнес питание
Воскресенье, 29 марта 2015 13:37

Салат из курицы с ананасом

Вкусно, по-праздничному и к тому же полезно.

Дополнительная информация

  • Ингредиенты названия 1
  • Время приготовления 60
  • Ингредиенты
    • 200 г куриного филе
    • 100 г ананасов
    • 200 г шампиньонов
    • 3 яйца
    • 100 г сыра
    • 3-4 зубчика чеснока
    • сметана или натуральный йогурт для заправки
    • соль, перец
  • Количество порций 4
Рецепт из раздела Салаты
Воскресенье, 22 февраля 2015 20:09

Пирог из мясного фарша

Диетический куриный пирог без муки.

Дополнительная информация

  • Ингредиенты названия 1
  • Время приготовления 60
  • Ингредиенты
    • 500 г фарша (у меня - куриный)
    • 100 г творога
    • 3 ст.л. отрубей
    • 2 луковицы
    • 1 яйцо
    • соль, перец

    начинка

    • 2 яйца
    • зеленый лук (петрушка)
    • 2-3 ст.л. нежирного йогурта (сметаны)
  • Количество порций 6
Рецепт из раздела Основные блюда
Понедельник, 09 февраля 2015 01:18

Салат из курицы с кукурузой

Диетический салат.

Дополнительная информация

  • Ингредиенты названия 1
  • Время приготовления 30
  • Ингредиенты
    • 400 г куриного филе
    • 1 средний огурец
    • 150 г консервированной кукурузы
    • 2-3 листа салата

    Для заправки:

    • 1 маленькая луковица (желательно красная)
    • 7 ст.л. натурального йогурта (сметаны)
    • зелень (укроп, петрушка по вкусу)
    • соль, перец (карри по вкусу)
  • Количество порций 4
Рецепт из раздела Салаты
Понедельник, 27 марта 2017 01:01

Салат "Греческий"

Греческий салат - одно из популярных блюд средиземноморской кухни. Проводимые на протяжении многих лет исследования показали, что Средиземноморская диета является не только здоровым способом питания, но и защищает человека от различных серьезных заболеваний, таких как сердечные болезни, онкологические заболевания, и помогает контролировать вес тела.  

Дополнительная информация

  • Ингредиенты названия 1
  • Время приготовления 15
  • Ингредиенты
    • 1 огурец
    • 3 помидора
    • 1 репчатый лук
    • 1 болгарский перец (лучше красный)
    • 3 ст. л. маслин
    • 150 г сыра Фета или брынзы
    • листовой салат
    • сок лимона
    • оливковое масло
  • Количество порций 4
Рецепт из раздела Салаты
Пятница, 17 марта 2017 03:51

Слоеный десерт из авокадо и ягод

Сладкий десерт из черники и авокадо.

Дополнительная информация

  • Ингредиенты названия 1
  • Время приготовления 10
  • Ингредиенты

    1-ый слой:

    • 1 банан
    • 1/2 стакана замороженной или свежей черники
    • 1/2 яблока

    2-ой слой:

    • 1 авокадо
    • 1/2 банана
    • 3 ст.л. натурального йогурта (или творога)
    • мёд
  • Количество порций 2
Рецепт из раздела Фитнес питание
Суббота, 18 марта 2017 03:38

Миндально-апельсиновый пирог

Гениальный сочный пирог, очень простой в приготовлении. Нужно только сварить апельсины.

Дополнительная информация

  • Время приготовления 120
  • Ингредиенты
    • 5 яиц
    • 5 ст.л. мёда (можно заменить сиропом агавы или 150 г сахара)
    • 2 больших или 3 маленьких апельсина
    • 200 г миндаля (желательно очищенного)
    • 1,5 ч.л. разрыхлителя
  • Количество порций 6
Рецепт из раздела Выпечка
Суббота, 25 марта 2017 00:08

Диетический чизкейк

Диетический, но от этого не менее вкусный чизкейк с ягодами.

Дополнительная информация

  • Время приготовления 60
  • Ингредиенты

    Основа (для формы 24 см):

    • 1 яйцо
    • 70 г овсянки
    • 70 г творога
    • 1/8 ч.л. стевии (или сах. зам.)

    Суфле:

    • 400 г творога
    • 150 г натурального йогурта
    • 2 белка
    • 3 г агар-агара
    • 70 мл воды
    • 1/5 ч.л. стевии

    Желе:

    • 150 г замороженных или свежих ягод
    • 70 г воды
    • 1 г агар-агара
    • 1/8 ч.л. стевии

     

  • Количество порций 6
Рецепт из раздела Фитнес питание
Пятница, 24 марта 2017 00:48

Рыба жареная с цитрусами

Очень полезная рыба поджареная с апельсинами и лимонами

Дополнительная информация

  • Ингредиенты названия 1
  • Время приготовления 15
  • Ингредиенты
    • 500 г рыбы
    • 1 апельсин
    • 1 лимон
    • масло для жарки (у меня - кокосовое)
    • листья салата
    • соль, перец
  • Количество порций 2
Рецепт из раздела Фитнес питание
Страница 1 из 3

До марафона осталось

 

 

 

Nastenox
Привет! Меня зовут Анастасия. Я - автор этого сайта, который насквозь пропитан моей любовью к здоровому образу жизни. Присоединяйся ко мне, если хочешь вкусно питаться и при этом всегда выглядить на все сто!