Вторник, 19 мая 2015 23:00

Овсяные панкейки

Простые в приготовлении овсяные панкейки. С кленовым сиропом - пальчики оближешь.

Дополнительная информация

Рецепт из раздела Фитнес питание
Четверг, 16 апреля 2015 01:00

Омлет с творогом

Очень вкусный диетический омлет из книги Анастасии Оганесян "Ничего лишнего".

Дополнительная информация

  • Ингредиенты названия 1
  • Время приготовления 15
  • Ингредиенты

     

    • 4 яйца
    • 3 ст.л. молока
    • 50 г творога
    • 100 г помидоров черри (или обычных помидоров)
    • мускатный орех, розмарин, имбирь
    • соль, перец
  • Количество порций 2
Рецепт из раздела Основные блюда
Суббота, 28 марта 2015 15:08

Овсяно-творожное печенье

Овсяная мука, творог, яйцо - полезно и вкусно.

Дополнительная информация

  • Ингредиенты названия 1
  • Время приготовления 40
  • Ингредиенты
    • 100 г творога
    • 1 яйцо
    • 120 г овсяной муки (я измельчила овсяные хлопья в кофемолке)
    • 1 ч.л. кокосового масла (можно заменить любым другим, но кокосовое больше подходит для выпечки)
    • 1 ч.л. разрыхлителя
    • ванилин
    • сахар (сахарозаменитель)
    • миндаль или любые орехи, сухофрукты (для украшения)
  • Количество порций 4
Рецепт из раздела Фитнес питание
Пятница, 13 марта 2015 18:37

Панакота с клубникой

Вкусная панакота с клубникой. Подойдет даже тем кто следит за фигурой! Просто возьмите нежирный йогурт!

Дополнительная информация

  • Ингредиенты названия 1
  • Время приготовления 60
  • Ингредиенты
    • 200 г натурального йогурта (у меня - греческий 0%)
    • 120 мл молока
    • 5 г желатина
    • 1 ч.л. ванилина
    • 150 г клубники (замороженной или свежей)
    • 1 ст.л. бальзамического уксуса (для того чтоб клубничный слой загустел, можно не добавлять)
    • подсластитель (сахарозаменитель, сироп агавы или сахар)
  • Количество порций 4
Рецепт из раздела Десерты и торты
Среда, 29 марта 2017 11:00

Чизкейк из кешью

Полезный десерт или завтрак из орехов, мёда и ягод.

Дополнительная информация

  • Ингредиенты названия 1
  • Время приготовления 30
  • Ингредиенты

    1-ый слой:

    • 1 стакан миндаля (очищенного)
    • 1 стакан фиников
    • 1 ч.л. ванилина

    2-ой слой:

    • 1.5 стакана кешью
    • 3-4 ст.л. мёда
    • 1 лимон
    • 1 ч.л. ванилина

    3-ий слой:

    • 1 стакан замороженных или свежих ягод
    • 2 ч.л. мёда
  • Количество порций 5
Рецепт из раздела Десерты и торты
Суббота, 25 марта 2017 03:59

Творожные роллы

Практически как суши, только вместо риса - творог, а начинка из кураги и орехов.

Дополнительная информация

  • Ингредиенты названия 1
  • Время приготовления 15
  • Ингредиенты
    • 250 г творога
    • 1 ст.л. натурального йогурта (сметаны)
    • курага (чернослив и т.д. по вкусу)
    • орехи
    • кокосовая стружка
    • мёд (сахар)
  • Количество порций 2
Рецепт из раздела Фитнес питание
Пятница, 17 марта 2017 03:51

Слоеный десерт из авокадо и ягод

Сладкий десерт из черники и авокадо.

Дополнительная информация

  • Ингредиенты названия 1
  • Время приготовления 10
  • Ингредиенты

    1-ый слой:

    • 1 банан
    • 1/2 стакана замороженной или свежей черники
    • 1/2 яблока

    2-ой слой:

    • 1 авокадо
    • 1/2 банана
    • 3 ст.л. натурального йогурта (или творога)
    • мёд
  • Количество порций 2
Рецепт из раздела Фитнес питание
Суббота, 25 марта 2017 00:08

Диетический чизкейк

Диетический, но от этого не менее вкусный чизкейк с ягодами.

Дополнительная информация

  • Время приготовления 60
  • Ингредиенты

    Основа (для формы 24 см):

    • 1 яйцо
    • 70 г овсянки
    • 70 г творога
    • 1/8 ч.л. стевии (или сах. зам.)

    Суфле:

    • 400 г творога
    • 150 г натурального йогурта
    • 2 белка
    • 3 г агар-агара
    • 70 мл воды
    • 1/5 ч.л. стевии

    Желе:

    • 150 г замороженных или свежих ягод
    • 70 г воды
    • 1 г агар-агара
    • 1/8 ч.л. стевии

     

  • Количество порций 6
Рецепт из раздела Фитнес питание
Вторник, 21 марта 2017 14:41

Белковый омлет с овощами

Воздушный белковый омлет с овощами. Отличный рецепт для тех, кто следит за фигурой, а также для тех, кто ищет полезное применение оставшимся белкам. 

Дополнительная информация

  • Ингредиенты названия 1
  • Время приготовления 15
  • Ингредиенты
    • 6 белков
    • 100 г лука
    • 150 г брокколи
    • 1 помидор
    • карри, соль по-вкусу
    • кокосовое масло (для жарки)
  • Количество порций 2
Рецепт из раздела Фитнес питание
Воскресенье, 19 марта 2017 02:00

Творожно-овсяная запеканка

Творог, овсянка, яблоко - идеальный здоровый завтрак. 

Дополнительная информация

  • Ингредиенты названия 1
  • Время приготовления 60
  • Ингредиенты
    • 250 г творога
    • 1 яйцо
    • 2 ст.л. овсяной муки (можно измельчить овсянку в кофемолке)
    • 1/2 яблока
    • мед
  • Количество порций 2
Рецепт из раздела Фитнес питание
Страница 1 из 2

До марафона осталось

 

 

 

Nastenox
Привет! Меня зовут Анастасия. Я - автор этого сайта, который насквозь пропитан моей любовью к здоровому образу жизни. Присоединяйся ко мне, если хочешь вкусно питаться и при этом всегда выглядить на все сто!